เพราะภูมิคุ้มกันเราคือสิ่งสำคัญที่ทำให้เรายังคงแข็งแรงได้อยู่เมื่อร่างกายเราต้องเจอกับ ไวรัส แบคทีเรีย ตัวร้ายในชีวิตประจำวันค่ะ
ภูมิคุ้มกันบางส่วนติดตัวมาตั้งแต่กำเนิดใครมีมากในส่วนนี้ก็โชคดีไป บางส่วนภูมิแข็งแรงขึ้นตามธรรมชาติเมื่อเราเจอเชื้อใหม่ๆตั้งแต่เด็กจนโต
แต่ตอนนี้สิ่งที่เราอยากให้ทุกคนโฟกัสคือเราจะเพิ่ม ภูมิคุ้มกันด้วยตัวเราเองด้วยวิธีใดได้บ้าง
3 วิธีง่ายที่จะมาแนะนำกันค่ะ:
นอน ร่างกายเราจะรักษาตัวเองได้ถ้าเรานอนให้พอ แนะนำให้นอนอย่างต่ำ 7-8 ช.ม.ต่อวันและใช้โอกาศการล็อคดาวน์ให้ได้นอนตื่นสายในวันหยุดดูค่ะ
อย่าให้ตัวเองเครียดเกินไป ความเครียดจะทำให้ภูมิคุ้มกันเราตกทันที ลองนั่งสมาธิ เล่นโยคะ หรือฝึกหายใจดูนะคะ
การกินสำคัญมาก พยายามให้แต่ละวันเราทานให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารครบ อาหารและเครื่อดื่มที่ผ่านการหมักเช่น กิมจิ เซาเออร์เคราท์ มิโซะ คอมบูฉะ คีเฟอร์ ที่มีจุลินทรีย์ที่มีชีวิตไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ จะช่วยย่อยอาหารแล้วยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของเราอีกด้วยค่ะ