ช่วงนี้ใครทานยาปฏิชีวนะเข้าไปบ้างยกมือขึ้น? ในช่วงเวลาที่เราทุกคนต่างกลัวโควิดอยู่นั้น บางครั้งพวกเรามักไม่แน่ใจว่าตัวเราเองติดโควิดแล้วรึยังหรือแค่อาการไข้หวัดหรือมีอาการพารานอยด์จนเราต้องหันไปใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วยเบื้องต้น แต่เราอยากจะบอกว่ายาปฏิชีวนะเหล่านั้นจะทำลายจุลินทรีย์ทั้งตัวไม่ดีและตัวดีที่เรียกว่า โปรไบโอติกส์ในร่างกายไปด้วยค่ะ ได้เวลาที่เราจะมาฟื้นฟูสุขภาพลำไส้ของเราแล้ว ง่ายๆ 2 อย่างที่ควรทำ: 1. เพิ่มจำนวนโปรไบโอติกส์ให้ลำไส้ด้วยอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ผ่านการโดนความร้อน พาสเจอร์ไรส์ เช่นจากชาคอมบูฉะ โยเกิร์ต เทมเป้ และกิมจิ
2. ทานอาหารที่เป็นพรีไบโอติกส์โดยธรรมชาติเพื่อเสริมสุขภาพจุลินทรีย์โปรไบโอติกส์ในลำไส้ของเราให้แข็งแรง และอยู่แบบมีความสุขไปนานๆ อาหารที่เป็นพรีไบโอติกส์มีเยอะมากค่ะเช่น หัวหอม กระเทียม มะเขือเทศ แอปเปิ้ล ส้ม เบอร์รี่ กล้วย และธัญพืชต่างๆ สิ่งเหล่านี้อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารของโปรดของจุลินทรีย์โปรไบโอติกส์เลยค่ะ